2025年5月特集【ぐっすり読書】「環境の変化で疲れがたまりがちな5月、睡眠を意識して整えよう」

５月は疲れがたまる季節・・・

ふぁぁ〜〜
なんだか最近、毎日眠いのだわ〜。
春って、こんなにぼーっとする季節だったかしら〜？

あま姫

あま姫さま、それは”春バテ”かもしれませんね。
環境の変化や寒暖差で、知らず知らずのうちに疲れがたまっているのかもしれません。

でこポンヌ

それは大変なのだわ〜。
疲れていると、おやつを食べても元気がでないのだわ（しょんぼり）

あま姫

そんなときこそ”良い睡眠”がとても大切です。

今月は”睡眠や休息“をテーマに本をご紹介しますよ。

でこポンヌ

まぁ！　楽しみね！
ぐっすり眠っておやつをおいしくいただくのだわ〜！

あま姫

５月の特集スケジュール
「疲れ」に効く本、集めました！

・１週目：睡眠の基本を知ろう
・２週目：モヤモヤして眠れない！
・３週目：生活習慣を変えられない人へ
・４週目：もっと！積極的な休養を！

🛏️１週目：睡眠の基本を知ろう

「睡眠ってただ休んでいるだけじゃないの？」
「どうすればいい睡眠がとれるの？」
そんな疑問にお答えする本を紹介します。

【ぐっすり読書】① を読む

【ぐっすり読書】①睡眠の超基本！寝ても疲れがとれない人へ。今さら聞けない「本当に大切なこと」

🌀２週目：モヤモヤして眠れない！

「眠ろうとしても、不安やストレスでモヤモヤしてしまう…」
そんなあなたにオススメの本を紹介します。

【ぐっすり読書】② を読む

【ぐっすり読書】②モヤモヤして眠れないあなたへ。「心がほぐれる1分習慣」でぐっすり眠るヒント

🍽️３週目：生活習慣を変えられない人へ

「忙しくて睡眠時間を確保したり、食事やお風呂の時間を調整するなんてムリ！」
そんな人でも取り入れられるヒントをお届け。

【ぐっすり読書】③ を読む

【ぐっすり読書】③『朝までぐっすり眠れる深睡眠スープ』忙しくてもできる、眠りを支える食習慣

💪４週目：もっと！　積極的な休養を！

「疲れをとるんだけじゃなくて、人生を変えるような休養方法を知りたい！」
そんなあなたに人生を変える休養の考え方をご紹介します。

【ぐっすり読書】④ を読む

【ぐっすり読書】④「眠れない夜」も味方に。子育て中でもできる《戦略的な睡眠》のススメ

🌱特集まとめ

【ぐっすり読書】をみんなで振り返ります。

【ぐっすり読書】まとめ を読む

【ぐっすり読書】特集まとめ｜眠れない夜に寄り添う４冊をふりかえって

▼以前紹介していた睡眠の本はこちら▼

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あやのじ

図書館司書

年間100冊以上の本を読む現役図書館司書。
本は、誰かの背中を押してくれる——
そう信じて「ぽかぽかブックライフ」を運営しています。

読んだあとの気づきや、心がふっとあたたまる瞬間を大切に、「読みたい」「届けたい」気持ちをキャラクターと一緒に育てています。

フルバス王国の“小さな司書”でこポンヌを中心に、本の魅力や、日々のぽかぽかをお届けします。