この世の99％の悩みは筋トレとプロテインで解決?!　『筋トレが最強のソリューションである』

紹介する本

『筋トレが最強のソリューションである　マッチョ社長が教える究極の悩み解決法』Testosterone著,ユーキャン学び出版,2016

どのようにして悩みを解決するのか？　タイトルを見てもうご存知ですね。
そう、筋トレです！
世の中の99％の悩みは筋トレとプロテインが解決します！
「何言っているんだ？」って思いますよね。わたしもそう思います(笑)
ですが、この本を読み終わる頃には

「確かにそんな気がしてきた……！」
「筋トレ…始めなきゃ……！」

となっていることでしょう。
では、レッツ 筋トレ ライフ！

こんな人にオススメ

・メンタルがボロボロになってしまった人
・何度ダイエットしても痩せない
・いつも自分に負けてしまう
・仕事で成功したい
・モテたい

ちょこっと内容紹介

この本は基本的に１ページ１つテーマがあり、１４０字程度の文字数で説明されています。
具体的にはこんな感じ。

全能感、欲しいです(笑)
文章のいたるところに筋トレはいいぞ、筋肉はいいぞ、バーベルはいいぞ、という熱い思いが詰めこまれています。
もちろんそれだけではなく、心を持ち上げてくれるたくさんの言葉が散りばめられています。筋トレ愛が挟まるので説教くさ〜くなることもなく、身構えずにちょっと笑いながら読めるところも本書の良いところです。

読みやすくて、笑えて、心が上向きになって、筋トレの知識まで増える。
もうこの本を読むしかないですね！

今すぐTestosteroneさんの言葉を聞きたい人は、X(旧Twitter)もオススメです。
Xアカウント

今すぐ自重筋トレを始めたい人は、Testosteroneさんが作ったアプリもオススメです。無料お試し期間があって、期間が終わったあと有料版に勝手に移行することもありません。
OWN.アプリ

次からはもう少し詳しく説明してきます。

メンタルが弱っている人は→筋トレ！

自分に自信が持てない……。
将来への不安で夜も眠れない……。
明日なんて来なければいいのに……。

気分はホルモンによっても左右されます。
心拍数を上げてドキドキさせたり、覚醒させて眠れなくしたり……。
それぞれの動きは体に必要なもので悪いものではないですが、うまく作用しないと心も体も疲れ切ってしまいます。

筋トレでうまくホルモンをコントロールして、いいとこどりしましょう！
筋トレで活性化するホルモンたち。
例えば……

・セロトニン：幸せホルモン（ストレスを緩和する、心のバランスを整える）
・エンドルフィン：幸せホルモン（ストレスを緩和する、多幸感をもたらす）
・アドレナリン：戦闘ホルモン（身体的機能を向上させる）
・ドーパミン：快楽ホルモン（生産性を向上させる、達成感をもたらす）
・テストステロン：男性ホルモン（生きる活力を与える、生活習慣病を予防する）
・エストロゲン：美人ホルモン（女性らしい体をつくる、骨がもろくなるのを防ぐ）

ストレスが緩和されて、やる気が出て、健康になる。
これらはたった１０分の筋トレで手に入ります。
どうでしょう。スクワット、したくなってきました？

ダイエットしたい人→筋トレ！

ダイエットしてもリバウンドしてしまう……。
辛い食事制限が続かない……。
体重は減っても張りがない体になってしまった……。

ダイエットの運動には、有酸素運動も有名です。
有酸素と比較しての筋トレのメリットは、やはり筋肉がつくことです。

ダイエットには　摂取カロリー ＜ 消費カロリー　が大事。
有酸素運動は、運動しているあいだだけ消費されますが、筋トレをして筋肉をつけると２４時間体制で代謝をUPさせてくれます。寝ているときも、仕事をしているときも、食事をしているときもカロリーが消費されている状態です。

また、無理な食事制限は脂肪ではなく、筋肉を落としてしまいます。
食事制限や運動をやめたとたん、前よりも太ってしまったという人は多いのではないでしょうか。筋肉量↓DOWN＝消費カロリー↓DOWNで、以前と同じ生活でも摂取カロリーが上回って↑しまうのです。
もちろん、食事を意識することは大事ですが、筋肉を落とさないように気をつけたいところです。

また、女性はムキムキになってしまうことを気にして筋トレを敬遠している方もいるかもしれませんが、そうとうハードなトレーニングをしないとムキムキにはならないそうです。それよりも、エストロゲンが分泌されて、女性らしいクビレやヒップの丸みが出てきて、立ち姿もキレイになるそうですよ。

２４時間働いてくれて、男性は男性らしい体に、女性は女性らしい体になる筋トレ、いかがでしょう？

自分に負けたくない人→筋トレ！

自分は何をやっても駄目だ……。
今度こそやろうと決めたのに長続きしない……。
運動するのが苦手……。

そんな人に筋トレをオススメするのは以下の理由です。

・運動神経を必要とせず、強度を選べる
・お金がかからず、場所を選ばない
・成果がわかりやすく、成功体験を得やすい

筋トレには運動神経は必要ありません。
スクワットや腕立て伏せを想像してもらえたらわかるかと思います。
筋肉量は必要ですが、それも自分に合わせて内容を選択できます。

自慢ではないですが、わたしは腕立て伏せを一回もすることができません！（本当に自慢にならない……）
膝立ちの腕立てですら辛い…ので、腕立ては立ったまま壁に向かって壁を押すようにやっています。
スクワットも自分ができる回数で、５回から始めました。
そんなやり方でも２日後に筋肉痛が（翌日ではない悲しみ）

筋肉痛＝成長痛。
自分のやっていることがちゃんと効果があるのだと実感できます。
また、回数が増えることで成果を感じられます。自重トレーニングであればジム代などの経費もかかりませんし、自宅で好きな時間で行うことができます。
今ではスクワットを２０回までできるようになりました（腕立ては１回もできてない笑）
何もしていなかった頃と比べると４倍の成長↑↑

他人と比べてもいいことはないので、過去の自分と比べてみましょう。
どうしても他人と比べたかったら、わたしの腕立てと比べてください！
ほとんどの人が勝利できますよ！

仕事で成功したい人→筋トレ！

仕事で必要なことは、すべて筋トレで学べます。
上質な筋肉を作るには以下のことが必要です。

①雑多な情報から正しい栄養学や筋トレの知識を得る分析力
②それらを踏まえ筋肉を最速で増やす緻密なプランを作成する計画力
②忙しいなかでも筋トレ時間を作って遂行する実行力
③飲み会よりもトレーニングを優先する誘惑に惑わされない意志力

これらを仕事に置き換えると
①売上の情報収集と分析力
②販売や運営の計画力
③仕事をスケジュールどおり遂行する実行力
④仕事の優先順位をつけてやり遂げる意志力

これらを備えた人、どう思います？
つまり筋トレをすると仕事の基礎が身につきます。
しかも筋トレを続けるとストレス耐性と健康な体が手に入ります。

モテたい人→筋トレ！

ここまで読んでいただいた方には説明は不要でしょう。

筋トレをすると
→メンタルが安定していて
→体型が整っていて
→自分に負けない強さをもっていて
→仕事ができる人間になる

こんな人、モテないわけがないですね！
さあ、レッツ　筋トレ　ライフ！

終わりに

本の紹介というより、筋トレ礼賛な内容になってしまいました(笑)
わたしはこの本を読んで筋トレ始めたくなって今もちょこっとだけやっています。

そのおかげで少し筋肉がついて体調を崩すことが減り、メンタルも前向きになっているんじゃないかと思っています。なので、この本を読んで　メンタル安定↑健康UP↑笑顔UP↑　な人が増えてくれると嬉しいです。

最初は「９９％の問題解決〜？」と思いながらでも行動したら何かが変わるかもしれません。
解決したらもうけもの、くらいの気持ちで本を手にとって筋トレを始めてみるのはいかがでしょう？

必要な本と出会うことで、あなたの人生がぽかぽかで居心地のいいものになりますように。
ここまで読んでいただいてありがとうございました！

参考図書
『筋トレが最強のソリューションである　マッチョ社長が教える究極の悩み解決法』Testosterone著,ユーキャン学び出版,2016
『ココロとカラダを元気にするホルモンのちから』伊藤裕著,高橋書店,２０１８

でこポンヌ

図書館司書

年間１００冊以上の本を読む現役図書館司書。 悩みごとの９０％は本が解決できると信じている。