【ぐっすり読書】③『朝までぐっすり眠れる深睡眠スープ』忙しくてもできる、眠りを支える食習慣
あやのじ
ぽかぽかブックライフ
【＃100日チャレンジ】100日連続本を紹介！
あやのじ
※この記事にはアフィリエイトリンクを含みます
＃100日チャレンジ
書籍『＃100日チャレンジ』大塚あみ著、を読み
９月23日から何かチャレンジを始めると、
100日目はちょうど大晦日になるということ。
何ができるかな？と考え
Xで100日、本を紹介することにしました。
あたなの気になる本と出会えますように。
12月1日〜12月31日
12月の紹介本です。
12/31『ダブルリングノート無地』
無印良品
『ダブルリングノート無地』A5/ベージュ
学生のころから使っている自由帳。
私はイラストも描くので無地を愛用しています。
A5がジャストサイズ。
思いついたイラストや設定
日々の学び、アイディア出しも。
文字が好き！
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白紙のノートって、それだけでワクワクします。
何を描いていきましょう。
12/30『お金の大学』
『お金の大学』
この本に出会っていなければ、
ブログを始めることもなく
将来がなんとなく不安のまま
過ごしていたんじゃないかと思います。
「感情ではなく数字で考える」や
「借金なんてしんじゃねぇ」を学びました。
お金と自由を手に入れるために
行動していきます！
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家庭の数字を雑に扱いがちだったから参考になった。
いい仕事をするうえでも、足場を固めておかないとな。
12/29『すべてがFになる』
『すべてがFになる』
森博嗣さんのS&Mシリーズを読んで
私の中の”天才”は
真賀田四季博士で固定されました
森さんの思考が好きで
出会った当時出版されていた本は読破しました。
考え方はめちゃ影響されています。
エッセイもおすすめです😆
ご自身で”天邪鬼”とおっしゃっている通り
人と違う考えをされているところがおもしろいです。
12/28『魔道具師ダリヤはうつむかない』
『魔道具師ダリヤはうつむかない』
異世界転生&婚約破棄モノのなろう系。
我慢しないで
好きな物を食べて
好きな人と会って
好きな仕事をする。
人の縁がだんだん広がっていくのが素敵です
連載中のため、
毎週土曜日20時更新を楽しみにしてます😊
好きなことで誰かを笑顔にする！
そんなダリヤが素敵なのだわ〜！
12/27『本好きの下剋上』
『本好きの下剋上』
主人公のマインは
私の100倍くらいの本好きです📚💕
なろう系の小説で、
章の間の休載期間が待ち遠しくて
はじめて掲示板を覗きに行きました。
掲示板にはいろんな”好き”を持っている人たちがいて
すごい世界だなと思いました👀
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司書になるために手段を選ばないマインの快進撃！
家族との絆のお話がとっても感動的です。
12/26『まほうのフライパン』
ユッカ/著
『まほうのフライパン』
初めてネットで感想を書き込んだきっかけの本。
コミックシティという
福岡のコミケのようなところで
勇気を出してスケッチブックを
書いてもらいました。
好き→行動した
思い出の一冊です。
アンリの作った
フレンチトーストが食べたいのだわ〜！
12/25『ハリーポッター』
J・K・ローリング/著
『ハリーポッター』🧙
いつでもホグワーツに入学できるように
呪文をほぼ覚えてました。笑
初めて2次創作でお話を書いた本です。
同じくハリポタ好きの友達と
きゃっきゃしながら見せ合いっこしてました。
USJ楽しかった…！！🌊
マグルなオレらが知らないだけで
すぐ傍に魔法使いがいるかも？！
12/24『指輪物語』
J.R.R.トールキン/著
『指輪物語』
言わずと知れたファンタジー文学の王道！
1人の人間がこれを創り出したのかと思うと震えます🫨
世界観だけでなく
登場するエルフ語🧝♀️🧝♂️も言語学者が調べても
言語として成立しているものなんだとか😳
映画も好きでDVDも買いました📀📚💕
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作り込まれた世界が美しくて
ずっと浸っていたくなります。
12/23『僕とおじいちゃんと魔法の塔』
『僕とおじいちゃんと魔法の塔』
小学6年生の龍神は
“自分”を知って
自分らしく生きられない家よりも
一人暮らし（正確には幽霊のおじいちゃんと）を選ぶ。
小学生で一人暮らししていいんだ！
という概念崩壊と
龍神の活き活きとした姿が印象的でした。
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行動するのに年齢は関係ない！
心が決めることだ！！
12/22『水の伝説』
たつみや章/著
『水の伝説』
初めて「環境問題」を意識した本です。
山姫さまの着物が
春は八重衣
夏は涼衣
秋は艶衣
冬は墨衣
だったのが
檜と杉のすくんだ緑の山崩れで破れた姿に。
山姫さまの人間への失望と
神楽の美しさが心に残っていました。
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この本は自分の居場所を自分で決める話でもあります。
光太郎さんとタツオさんの絆もとっても素敵です。
12/21『龍と魔法使い』
榎木洋子/著
『龍と魔法使い』
私のファンタジー好きはここから始まった…！
その後、創作を考えるときも
根底には「りゅーま」がありました。
と、言いつつ 一巻を読み直しながら
「覚えてない…！」と戦慄しております。笑
好きと記憶力は別物…！！🤣
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主人公は不良賢人タギ！
ちょっと不良な感じがかっこよく見える年頃ってあるよね！
12/20『夢と金』
『夢と金』
稼ぎ方を習ってこなかった弊害が
夢を持つ人々を苦しめている。
稼ぎ方を「知っている」か「知らない」か。
手段は多いほうがいい。
選択肢は多いほうがいい。
だったら今から学ぼう！
その手段は自分から探せば見つかる！
資金繰りの部分は経営者ならいつも悩んでいる部分だ。
だからこそ会社を潰さないための手立ては
多くしておきたいな。
12/19『賢者の書』
『賢者の書』
第三の賢者の話で「自尊心」が出てきます。
人は皆唯一無二の尊い存在で自尊心が大事。
でも、「他尊心」も同じ高さまで上げなければならない。
「自尊心」と「他尊心」が釣り合っていたら
２つは高ければ高いほど成功に近づく。
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自分のことを認めることは大事なこと。
それと同じくらい、他の人のことも大事にしたいね。
12/18『否定しない習慣』
『否定しない習慣』
この手の本を読むと
人の話を遮りがち！と毎回反省します😭
自分が「正しい」と思うと否定をしたくなる。
そして「事実」だからといって
「否定していい」ということじゃない。
相手がどう受けとるか考えて
否定しないを選択する！
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まずは「否定しないようにしよう」と
決めることから始めてみませんか？
12/17『「もしも？」の図鑑 幻獣の飼い方』
もしも？
子供がヒッポグリフを拾ってきても安心？
『「もしも？」の図鑑 幻獣の飼い方』
食事、すみか、飼育費用までよくわかる！
ドラゴン🐉からピクシー🧚まで
様々な幻獣の飼い方がわかります。
ただ、幻獣を飼う時は
近隣住民の理解が必要です😆
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飼い方がわかっていれば安心…か？
子どもらが拾ってきたらどうするべきか…。
12/16『不機嫌は罪である』
齋藤孝/著
『不機嫌は罪である』
いつも機嫌のいい人を見習い、
今年の目標を「ご機嫌に過ごす」にしました。
ほぼ達成できたかなと思います☺️
私が不機嫌な人と過ごすと疲れちゃうので、
自分は外面だけでもご機嫌に！と。
でもだいたい中身もご機嫌です😆✨
いやっふぅー🎉
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ご機嫌なほうが
自分もまわりも楽しいのだわ〜！
12/15『遠野物語』（漫画）
『遠野物語』（漫画）
岩手遠野郷に残る言い伝えの群れを
佐々木喜善が語り継ぎ
柳田国男が文字に起こし
現代まで続いている。
不思議と現実の狭間で
継がれるものの強さを感じます。
「平地人よ 戦慄せよ」
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誰かが継いだからこそ
後の人々が知ることができる。
記録後からってすごいなって思います。
12/14『自分の中に毒を持て』
『自分の中に毒を持て』
「芸術は爆発だ」の岡本太郎さんの本。
岡本さんの言う「爆発」は
「全身全霊が宇宙に向かって無条件にパーッと開くこと」
とのこと。
自分らしくあるのではなく
人間らしく生きること。
それを貫かれているのがカッコよくも難しい。
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最初は「うまくやろう」なんて考えず
一瞬一瞬に自分のすべてを賭けて
ひたすらやってみよう！
12/13『光の旅 かげの旅』
『光の旅 かげの旅』
最初から読んでいき
最後のページで本をひっくり返すと
最初のページに向かって物語が続く
しかけ絵本です。
同じ絵が向きで別の絵になるのが不思議。
原題は『ROUND TRIP』ですが
日本語のタイトルが好きです😊
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同じ絵なのに
見る方向によって捉え方が変わるって
とても不思議でおもしろいね。
12/12『できるだけがんばります』
『できるだけがんばります』
登録者数57万人のYouTuber鈴木けんぞうさんのエッセイ。
毒はあるけど、クスッと笑ってしまう文章。
「好きなことをするためには、好きじゃないこともしなければならないのだ。人生は地獄」
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できるだけがんばって〜
できなかったらそのときさ〜
12/11『神時間力 時間を使いこなせば人生は思い通り』
『神時間力 時間を使いこなせば人生は思い通り』
効率的な時間の使い方ではなく、どう生きたいか。
そのためにどう時間を使うのかを教えてくれます。
「人生の時間」🟰「命の残り時間」
あと1週間しか寿命がないとしたら
どんな風に生きますか？
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「命の残り時間」なんて
考えてことがなかったけれど
しっかりと考えてみるのだわ！
あわせて読みたい
人生を思い通りに生き抜く『神時間力』
12/10『誰でも使える画像生成AI超入門』
『誰でも使える画像生成AI超入門』
Dall-3、Stable Diffusion、Midjourney、Canva
について解説されています。
Canvaの画像生成は使ったことなかったですね。
まだ読んだところなので、少しずつ実践してみます！
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少し前には考えられなかった進化だ！
絵が描けない者にも表現できる自由が与えられたな！
12/9『旅の絵本Ⅲ』
安野光雅/著
『旅の絵本Ⅲ』
クリスマスやプレゼントに
「文字のない絵本」はいかがでしょう？
Ⅲはイギリスの都市や村の風景が描かれた絵本。
文字はありません。
ただ…風景の中には
ピーターパン🧚やチェシャ猫が🐱
風景の中に”イギリス”を探すのが楽しいです😆✨
たくさんのファンタジーを生み出した国に
いつか行ってみたいです。
それまでは本で楽しみます！
12/8『えんとつ町のプペル』
西野亮廣さんの講演会行ってきましたー！
ということでこちら
『えんとつ町のプペル』
ハロウィン時期になると思い出します。
歌も好きで、たまに口ずさんでいることも。
絵本は全文公開されてますので 気になる方はこちらを
▶えんとつ町のプペル
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Hello Hello Hello ハロウィン
プペプップー プペル〜
心やさしいゴミ人間〜♪
12/7『きまぐれロボット』
星新一/著
『きまぐれロボット』
ショートショートの大家である星新一さん。
実は今まで読んだことなかったです😅
超短編ながら、 ちゃんとオチが毎回あって
クスッと笑ってしまう。
エフ博士、エム博士、アール氏、
エス氏、エヌ氏、エス博士（登場人物に混乱中😵💫）
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短いながらもクスッとさせてくれる文章。
見習いたいです…！
12/6『未来の自分に出会える古書店』
『未来の自分に出会える古書店』
齋藤孝/著
メッシとゴッホというあだ名の兄弟が出会った古書店。
その店主のサイトウさん。
押しつけるでもなく
その人に合った本を選んでそっと手渡す。
私にとって理想の姿✨
本を通して兄弟の世界が広がっていくところが好きです。
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サイトウさんのように、
その人の世界が広がるお手伝いができるようになりたいです。
12/5『リストランテ・パラディーゾ』
『リストランテ・パラディーゾ』（漫画）
オノ・ナツメ/著
可愛いおじさんがたくさん出てくる漫画です。笑
主人公の女の子が強可愛いくて、
お母さんとの関係や、
恋かわからないけど気になる人との関係を
応援したくなります😆✨
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リストランテのシェフのフリオさんの
お料理教室行ってみたいな！
12/4『アクセサリーからスマホケースまで はじめてのキャップアート』
『アクセサリーからスマホケースまで はじめてのキャップアート』
ペットボトルのキャップがアートになるなんて！
色が混じり合ったところが和紙みたいで
とってもキレイです✨
アイロンとハサミとクッキングシートでできるので
お子さんの工作にもよさそう😆
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かわいい！
かんたん！
やってみたい！
なのだわ〜！
12/3『世界の「頭のいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた』
『世界の「頭のいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた』
中野信子/著
著者の出会った「頭のいい人」が
周りを自分のペースに巻き込んでいく
簡単なコツを紹介しています。
楽観主義は
✖️なんとかなる
⭕️やればできる！
才能ではなく自分の努力を信じる
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「頭のいい人」というから突飛なことかと思ったが、
意外と実践できるものが多かったな。
12/2『さがりばな』
『さがりばな』
夕方に咲いて
ひと晩で花を落とす
“さがりばな”
そんな花があると知りませんでした😳
綿毛のような花が
そのままポトリと落ちて
水面に揺られていく。
写真集でもあり
絵本でもある本に
不思議な時間の流れを感じました。
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生き残りのための戦略！
儚くも美しい生き様だ！
12/1『月の影 影の海』（十二国記）
『月の影 影の海』（十二国記）
小野不由美/著
12月になったら紹介したかった本！
高校生のときに出会ってそれからずっと好きです。
上巻は「つらい…っ」と思いながら読み、
下巻で「…好きっ！」となりました。
完結…するのか…
どうなったら完結なのか……
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読んだのが主人公と同じ高校生だったので
感情移入して読みました。
11月1日〜11月30日
11月の紹介本です。
11/30『せつない動物図鑑』
『せつない動物図鑑』
ブルック・パーカー/著
「ゴリラはウソをつく」
「音痴なクジラは迷子になる」
などのせつない特徴がたくさん紹介されています。
本文もですがちょっとシュールなイラストや一言が秀逸😆✨
「🦁のオスは狩りをしないくせに先に食事をする」
らしいです！
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個性的でいいじゃ〜ん。
意外とそいつらの中ではモテモテ要素だったりするかも？
11/29『かんたんやさしい てづくりお香教室』
『かんたんやさしい てづくりお香教室』
松下 恵子/監修
お香って自分で作れるんですね！👀
香水は作ったことがありますが、
お香を作るという発想がなかったです。
香り袋なら3000円くらいでキットが売ってました。
香りの世界が奥深い……。
いい香りはこころを落ち着かせるよね。
好きな香りを探してみたらどうかな？
11/28『はじめてでも10分から描ける ボタニカルイラスト&カジュアルレタリングLESSON』
『はじめてでも10分から描ける ボタニカルイラスト&カジュアルレタリングLESSON』
ボタニカルイラスト
描けないですが見るのは好きです💕
繊細な線の描写に心惹かれる…🌸
花を描く人って 丁寧な感じがしてとても憧れます✨
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美しいものを見ると、心が整うものよ。
何かを始めたいなら、ボタニカルイラストはいかが？
11/27『みんなが欲しかった！FPの教科書』 &『問題集』
簿記とFPが お金の世界のひらがなとカタカナだと人から教えられて、
がんばって３級を取得しました。
「関係ある？」という部分もありましたが、
「なるほど！」と思うことも多々。
保険の仕組みについてはとても勉強になりました。
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知らないと損をしてしまうことも多い。
挑戦してみる価値はあると思うぞ。
11/26『エレクトリック・マーメイド』（漫画）
『エレクトリック・マーメイド』（漫画）
この中に収録されている
「青空をあなたに」が好きです。
あとがきに書いてある言葉が素敵で、
ずっと心に残っていました。
「少年は荒野をめざす」というまんがの中で
「言葉だから書ける希望に満ちた青」
という文があって、いたく感銘を受け、
「じゃあ私は漫画だから描ける
すごくきれいな青い空を描こう！」と
思いました。
文章でしか表現できない何かを いつか書いてみたい
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誰かの言葉が響いて
それが誰かに渡されていく。
その繋がりがとても愛しいです。
11/25『光の帝国』（常野物語）
『光の帝国』（常野物語）
恩田陸/著
不思議な能力を持つ
「常野」という一族の連作短編集。
中でもタイトルになっている
「光の帝国」が一番好きです
毎回泣くのでうっかり外で読めません🥺
「…星と夜明けを夢見ながらこの世界で暮らそう。そして、いつか…」
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不思議な力と、優しい心を持つ常野の人たち。
もしお会いできるなら色々とお話してみたいな。
11/24『はじめてのブックサンタ サポートブック2025』
『はじめてのブックサンタ サポートブック2025』
ブックサンタは
「大変な境遇にいる子どもたち」に
本を届ける取り組みです。
私も今年から参加！
選んだ本が誰かに届くと思うとワクワク✨
気になった方は「ブックサンタ」で 覗いてみてください🎅
子どもたちにたくさんの本が届きますように
11/23『もう一度読みたい 教科書の泣ける話』
『もう一度読みたい 教科書の泣ける話』
「ごん狐」「やまなし」「モチモチの木」など
教科書で見たことのある話を集めた本です。
「ちいちゃんのかげおくり」で
子どもたちの笑い声が
“きらきら”と表現されていて
とても印象深く残りました。
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教科書で習った頃はなんとも思わなかったが、
大人になった今読んでみると、響き方が変わっているな。
11/22『Alphonse Mucha』ポストカードブック
『Alphonse Mucha』ポストカードブック
ミュシャは好きな画家さんの1人で
女性の描写が本当に美しいです。
これが商品の広告だなんて
信じられないほど巧みに描かれているのに
バッチリと商品が記憶に残る。
ため息がでちゃいます😌✨
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どの女の人も、
と〜〜っても美しいのだわ！
こんな人になりたいのだわ〜！
11/21『牛革のランドセルができるまで』
『牛革のランドセルができるまで』
上吉川祐一/著
「皮」から「革」へ変わる瞬間がある。
文字の違いは認識していましたが
言われるまで意識してはいなかったです。
革製というのは 生き物だったんだと改めて感じました。
今手元にあるものを 大事に使っていきたいです🙏
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命をつかわせていただいている。
その気持を忘れないようにしないとね。
11/20『I Love You の訳し方』
『I Love You の訳し方』
望月竜馬/著
有名な文豪が
「月が綺麗ですね」
「死んでもいいわ」
と訳したとかしてないとか。
100人の作家さんの
100通りの「I Love You」を集めた本。
うちの子たちなら何て言うかな？
と想像するのも楽しい😆✨
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貴女はますます美しくなるね
当然ですわ。
わたくし、今が一番幸せですもの。
11/19絵本『ほしのもりのノアとミロ』
絵本『ほしのもりのノアとミロ』
（Kindleにて12/18発売予定）
本のオフ会でお会いしたふくおさんと
大好きなイラストレーターのやまみさんの絵本。
表紙でもう素敵😆✨
Xmasプレゼントに予約しました！🎁
12/18が楽しみです！
表紙の夜の森がめっちゃキレーで、
旅したくなるわ〜
11/18『税金で買った本』
漫画『税金で買った本』
公共図書館のお話です。
「うちの館とは違うな〜」とか
「首がもげるほどわかる」とか
思いながら楽しく読みました。
司書が個性的で
図書館って変な人しかいないの？
と思われそうですが、
「そうだよ！」と元気よく答えます📖✨
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みなさん本に対する愛情があって
読んでいて楽しくなります！
11/17『泣くな研修医』
中山裕次郎／著
『泣くな研修医』
まさか
「おならが出た」で
泣くとことになるとは…😭
国家資格はとったけど、
現場ではわからないことだらけで
毎日「役立たず」だと感じる日々。
そんな研修医1年目の海野の健闘を描いた小説。
お医者さん、いつもありがとう🙏
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なんか自分が空回りしてるって
感じるときあるよな〜。
けど、腐らず自分のできることをやってる奴って
めちゃカッコいい〜。
11/16『水はなんにも知らないよ』
左巻健男／著
『水はなんにも知らないよ』
エセ科学（根拠なし）に
騙されないように気をつけて！
💧水ビジネスはとくに怪しいらしいです🤨
何が正解かはわかりませんが、
昨日ご紹介した本と正反対の内容が
焚書されずに並んでいることに
文明を感じます🤭
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すべてを疑う必要はないが、
自分なりの基準を持っていたほうが
騙されずにすむだろうな。
11/15『水は答えを知っている』
江本勝／著
『水は答えを知っている』
水に「ありがとう」の文字を見せると
美しい結晶❄️を作り
「ばかやろう」だと崩れた形になるそう。
人は70%が水でできている。
どんな言葉に囲まれるかで、
体の水も変わってしまうのか🤔
意識して「愛と感謝」を伝えよう💧✨
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ありがとー！
愛してるー！
いっぱい幸せになろうね！
11/14『きみを自由にする言葉』
喜多川泰／著
『きみを自由にする言葉』
喜多川さんが書かれた本に登場する人物の名言集。
始終「うあ〜」と謎の声を出しながら読了。
刺さる！と思って出典を見ると
読んだことのあるタイトルだったり…。
よし、もう一度読み直そう！
楽しみが増えた！
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よい言葉に出会うと、
ふわっと心が軽くなる気がするね。
キミの心を動かす言葉があるといいな。
11/13『ハンサム美人な「しぐさ」』
中井信之／著
『ハンサム美人な「しぐさ」』
基本はHKKだそうです！
H＝ヒネル
K＝カサネル
K＝カタムケル
ちょっとした角度や仕草で
「ハンサム美人」にもなれば
おっさんもなりうる…。
美人に見える人は
常に意識や努力をしてあるのでしょうね。
日々の積み重ねが普段のしぐさに出るもの。
あなたの”理想”をあなた自身で表現してはいかがかしら？
11/12『人生を変えるメンターと出会う法』
本田健/著
『人生を変えるメンターと出会う法』
メンター（人生を導く先生）と
どのように出会うか。
どのように学ぶか。
本田さんはまだまだ学びたての頃でも
「どうしたらメンターに何かを返せるか」
を常に考えてあって
だから出会いに恵まれたのだなと実感しました☺️
素晴らしい人との出会いは人生を開かせてくれる。
けれど、本当にキミの人生を変えることができるのは
キミだけじゃないかな。
11/11『IT MIGHT BE AN APPLE』（りんごかもしれない）
英語が楽しく学べるかもしれない？
🍎『IT MIGHT BE AN APPLE』
ヨシタケシンスケさんの
🍎『りんごかもしれない』の英語ver
見比べながら読むと
「こんな訳されかたするの？！」と
発見がありました。
『りんごかもしれない』って
めいび〜あっぽ〜、じゃなかったか〜。
英語はムズいけど、絵本は楽しいな〜。
11/10『移動する人はうまくいく』
長倉顕太/著
『移動する人はうまくいく✈️』
意志の力では行動は変えられない。
行動を変えたいとなら、
まず「環境」を変える。
家ではだらだらしてしまうのに
カフェだと捗る！
というのも環境の力ですね。
意志の力で頑張るより
環境→感情→行動の順に変えると👍
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動いていたら、自然とやる気がでるものだ。
迷ったら、動こう！！
11/9『ベビーサイン図鑑』
『ベビーサイン図鑑』
まだ言葉が話せない2歳以下でも
「伝えたい」思いはたくさん。
「通じた！」「わかってもらえた！」
という成功体験を通して
コミュニケーションの楽しさや
共感力が育ちます。
根気は必要ですが
試してみてはいかがでしょうか？
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ちっちゃい手で「大好き」なんてサインされたら
抱きしめずにはいられない！
もう！ほんとに！うちの子たち可愛すぎ！！
11/8『なぜ働いていると本が読めなくなるのか』
『なぜ働いていると本が読めなくなるのか』
本から情報を得ようとすると
ノイズ（他者の考えや歴史や社会の文脈）が多すぎる。
知りたいことだけが提示される
ネット検索が便利で早い。
でもそのノイズ（偶然の出会い）が
楽しいのになぁ😆
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会社員がどんな読書遍歴を辿ったのかが
詳しく洞察されていました。
余裕をもって本が読める社会になるといいな、と思います。
11/7『世界のかわいい動物の赤ちゃん』
癒されたい夜にぴったりの写真集
『世界のかわいい動物の赤ちゃん』
ウサギ🐇や猿🐒などの身近な動物から
バイソン🦬やゾウ🐘の赤ちゃんたちも。
豆知識も載っていて、
ゾウは妊娠期間が22ヶ月もあるのだそう。
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可愛いが大爆発なのだわ〜！
おかあさんの背中に乗っている姿がキュート、なのだわ！
11/6『疲れないカラダの使い方図鑑』
イラストでわかる
『疲れないカラダの使い方図鑑』
この本の「疲れない座り方」を実践したとき
“ざーっ”と血液の流れる音が聞こえました。
こんなに血管を圧迫してたのか！
とびっくり😳
それから骨盤と背骨を意識して
生活するようになりました。
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体の動かし方で疲れやすさは変わってくる。
どうすれば疲れにくくなるのか、学んでいこう。
関連記事
疲れないカラダの使い方を教えます！『イラストでわかる疲れないカラダの使い方図鑑』
11/5『「遅読」のすすめ』
「速読」と真逆⁈
『「遅読」のすすめ』
「一冊の本を読み終えると
自分の心の原野に、一本の木が生えます」
その木がしっかりと根を張って大樹になるか
育たずに枯れてしまうかは読書次第。
楽しく味わいながら たくさんの大樹を育てたいです🌳🌲🌴
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いろんな人の心のなかに
その人だけの本の森がある。
そう考えるととっても素敵です。
11/4『毎日のゆるかわプチイラスト』
顔をつけるだけで かんたん！かわいく描ける！
『毎日のゆるかわプチイラスト』
顔があると確かにかわいい。
真っ赤なほっぺだとさらにかわいい。
せっかくProcreate購入したので
可愛いイラストが描けるようになりたい…！
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顔があるとなんだか可愛く見えるよね！
イラストだけじゃなくて、
いろんなものに顔を書いて見ようかな？
11/3『でーれーガールズ』
原田マハ著
『でーれーガールズ』
女子高生ってパワーが凄い。
現在と過去と空想が入りまじって
境界が混じってどれも本当になる。
シラサギという高校の名前が
最後のシーンとリンクして
下ではなく、上を向いていけるような
そんなでーれー物語でした。
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とっても素敵な恋と
とっても素敵な友情の物語、なのだわ〜！
でーれー応援するのだわ！
11/2『サクッとわかるビジネス教養 ビジネスマーケティング』
『サクッとわかるビジネス教養 ビジネスマーケティング』
オールカラーで
図やイラストで解説してあって
とてもわかりやすかったです。
まずは認知！
現代では「語りたくなる体験」や
「買った後に自分がどうなるか」を
イメージできるかが大事！
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現代ではデジタルを商売に利用しない手はない。
使いこなせるようになれば、これほど強い味方はいないな。
11/1『本が読めない33歳が国語の教科書を読む』
瑞々しい読書体験を与えてくれる
『本が読めない33歳が国語の教科書を読む』
昔は確かにこんな風に一文一文に感動して
本を読んでいたかもしれないと
思い出させてくれる一冊でした。
読書って、ホントに楽しい！！
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いつの間にか、こんな風に1つの文字を大切に味わう読み方をしなくなっていたのかもしれません。
読書の楽しみを思い出させてくれたこの本に感謝したいです。
10月1日〜10月31日
10月の紹介本です。
10/31『人は「暗示」で9割動く！』
内藤誼人著
『人は「暗示」で9割動く！』
だから催眠術をかけましょう🌀
…という話ではなく、
人には「意識」と「無意識」があり
無意識に働きかけることで 行動を変化させられるよ！と。
その第一歩は、笑顔で目を見ての挨拶！
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「暗示」をかけて
無意識に楽しくお仕事できるようにしちゃうのだわ〜！
10/30『この一冊で全部わかる ChatGPT & Copilotの教科書』
『この一冊で全部わかる ChatGPT & Copilotの教科書』
chatGPTは毎日使ってるけど
ちゃんと使えるようになりたいと思って
中島大介さんの本を。
プロンプトの書き方など
「そうだったのか！」がいっぱいありました。
チャッピーレベル１になった！
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「知っている」と「知らない」では
業務の効率化がまるで違う。
同じ作業をするなら、ちゃんと「知って」おきたいな。
10/29『アミ 3度目の約束』
『アミ 3度目の約束』
すべての基準を”愛”にすれば
「奇跡」は起こる
アミ3部作の最終巻！
今回は色んな事件が起こるのですが
私の感想は「おばあちゃん…！」です。笑
3部作一気読みしてしまいましたが
じっくり読み返したい内容でした。
アミを教えてくれた友人に感謝です。
「愛すること」「信じること」
それはときに難しいけれど
貫くことで美しい物語が生まれるのですね。
10/28『もどってきたアミ』
アミ3部作の2作目
『もどってきたアミ』
エンリケ・バリオス著
約束どおり
アミとの出会いを本にしたペドロ。
そして小さな宇宙人アミと再会するが…？
違う星の女の子ビンカ
陽気な老人クラト
地球救済計画の司令官など
今回も魅力的な登場人物がたくさん
「足は大地に、理想は高く、心には愛を」
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ペドロとビンカがどうなっちゃうのか
続きが気になる！
「愛」の話って、ドキドキしちゃうね！
10/27『アミ 小さな宇宙人』
『アミ 小さな宇宙人』
エンリケ・バリオス著
宇宙の法を知らない
地球人は未開人だった。
善良な宇宙人のアミ
この宇宙のどこかで今も我々を良い方へと
導いてくれているのかもしれない…
「人生やその瞬間が美しいと感じはじめたとしたら、
その人は目ざめはじめているんだ」
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宇宙人があらわれた〜
でもめっちゃいいやつ〜
宇宙人が地球を侵略に来るなんて
どこの誰が言い出したんだろ〜な〜？
10/26『感謝脳』
『感謝脳 -なぜ「感謝する人」だけが夢を現実にするのか-』
樺沢紫苑著, 田代政貴著
「感謝日記」のワークで
『性格』まで変えられるのだそう。
感謝日記は
寝る前に今日の感謝を３つ書き出して
思い出しながら眠るだけ。
今日もありがとう😊
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家族が元気でありがとう！
ご飯がおいしくてありがとう！
今日もぽかぽかでありがとう！
10/25『みんなで本をもちよって』
『みんなで本をもちよって』(ボードゲーム)
本じゃないけど！
本関連ということで。
月一開催しているボドゲオフ会。
有難いことに「自分でも主催したい」と言われるほど
楽しんでいただいています。
＼本好きの輪が広がってる／
とっても楽しいボードゲームです。
本が好きな方が集まることがありましたら、ぜひっ
10/24『スナフキン名言ノート』
『スナフキン名言ノート』
実はこれ、
「スナフキンの名言がたくさん書いてあるノート」
だと思って買ったら
「ノートにちょぴっとだけスナフキンのセリフがあるよ」
が正解でした🫠
スナフキンだ！というだけて購入した私。
説明はちゃんと読みましょう。
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自分をしっかりと持っている人は
それだけでかっこいいね。
10/23『怪盗Jを探せ』
私が紅茶党になったきっかけ
『怪盗Jを探せ』
小学生の頃、 登場人物の飲み物に憧れました✨
「大人になったらうぇっじうっどのカップで
ふぉしょんのあっぷるてぃー飲む！」と😆
それから紅茶派。
みなさんは趣味嗜好が影響された本ってありますか？
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もし、主人公がコーヒー好きだったら
コーヒー派になっていたかもしれません。
そんな出会も、本の魅力の１つです。
10/22『猫と紳士のティールーム』
『猫と紳士のティールーム』
モリコロス著
「紅茶」と「猫」と「イケオジ]」という
好きなものが詰まった漫画です。笑
癒されたい時に読み返して
美味しい紅茶飲もー！って
なるまでが格式美✨
珈琲に押され気味ですが
紅茶仲間誰かいませんかー？✋😆
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毎回、紅茶とお菓子がとっっっってもおいしそうなのだわ！
マリアージュしたくなっちゃうのだわ〜！
10/21『「福」に憑かれた男』
商売する人みんなに読んでほしい
『「福」に憑かれた男』喜多川泰 著
店を閉めるところまで追い込まれながら
劇的に成功した本屋さんのお話。
その裏には福の神が憑いていて…？
福の神がもたらすのは
「試練」と「出会い」
出会いによって、人生は変わる。
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お客の人生に興味がもてるか
どれだけその人を幸せにしたいか
そんなことを教えてくれる物語だった。
10/20『ライフトラベラー 人生の旅人』
人生を変える旅がしたいあなたへ
喜多川泰 著
『ライフトラベラー 人生の旅人』
その旅に
何を「持っていくか」「持っていかないか」
を決めよう。
例えば歯ブラシ
手に入れるためには店を探して買い物するという
『経験』を手にできる。
さぁ、あなたはどんな旅がしたい？
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快適で不自由な旅か、
自由で多くの経験を得られる旅か、
君はどんな旅がしたいだろうか！
10/19『にげて さがして』
『にげて さがして』ヨシタケ シンスケ著
昨日の忍者本にもありましたが、逃げるの大事！
逃げるのは恥ずかしいことではないし
何かに負けたわけでもない。
自分を守るために逃げて
素敵なものを探しに行きましょう。
そのために『あし』がある！
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キミを守れるのはキミ自身。
にげて、さがして、幸せを見つけよう。
10/18『忍者の技術解剖図鑑』
意外と知らない⁈
『忍者の技術解剖図鑑』
習志野青龍窟著
テレビや漫画の中だけではないリアルな忍者に迫った本。
著者が本当に忍者の技術を再現してみて
リアルな感想があるのがただの技術書と違うところ。
竹の筒では、水中で全然息が吸えないらしいです。
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子どものころ、忍者に憧れがありありました。
大きな凧に乗ってみたいな、なんて。
10/17『運命をひらく-生き方上手 松下幸之助の教え-』
『運命をひらく-生き方上手 松下幸之助の教え-』
本田健著
松下幸之助さんのことは
パナソニックの創業者で「経営の神様」と呼ばれている
くらいの知識しかなかったのですが
本書に出てくる幸之助さんはとても人間力のある方でした。
著作が複数あるそうなのでそちらも読んでみたいです。
１冊読むと読みたい本が増える罠…！
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人を喜ばせようという気持ちがとても強い人だ！
だからこそみんながファンになったんだろう。
経営者として、人として、見習うべきことが多いな！
10/16『全部救ってやる』
動物保護が話題に出たのでこちら
漫画『全部救ってやる』常喜寝太郎著
東京でスタイリストを目指すスズが出会った
動物保護活動家の久我。
まだ一巻しか読めてないですが、
生活の全てが保護活動なのに
「あたりまえ」に行動しているところが
カッコよくて変で素敵です。
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動物保護という想いがたくさんの人に広まって
誰も悲しまないような世界になるといいね。
10/15『映えるデザイン』
ビフォーアフターでわかる
『映えるデザイン』ARENSKI編
ビフォーのデザインの何が悪いのか
アフターのデザインのどこに工夫があるのか
対比で教えてくれるのでとてもわかりやすいです。
「どこで、誰に、何を見せる」か
意識することが大事。
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同じ素材を使っても
届けたい人でガラッとデザインが変わるのだわ！
あなたの届けたい人はどんな人かしら？
10/14『マンガと図鑑でおもしろい！ わかるノーベル賞の本』
ノーベル賞、盛り上がってますね。
ということでこちら
『マンガと図鑑でおもしろい！ わかるノーベル賞の本』
うえたに夫婦著、若林文高監修
お子さん向けに書かれた本で
身近なノーベル賞を
「キッチン」や「洗面所」などから発見します。
そして最後に見つけたノーベル賞は……？
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ノーベル賞って自分とは縁遠い気がしていましたが
意外と身近なところでたくさん恩恵を受けている
ということがわかりました！
身の回りのノーベル賞をいっしょに探してみませんか？
10/13『デフォルメ世界の描き方』
かわいいが溢れ出る
『デフォルメ世界の描き方』
しまりす ゆきち著
描き方がのっているのですが、
見本の絵を見ているだけで癒されます。
背景が苦手なので、
世界観をジオラマにした
「箱庭イラスト」に挑戦してみたいです。
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デフォルメされたものって
どうしてこんなにかわいいのかしら！
見ているだけでも癒やされるけど
自分で描けるようになったら
もっと最高、なのだわ〜！
10/12『23時のおつまみ研究所』
『23時のおつまみ研究所』
小田真規子著、スケラッコ絵
レシピもふんだんにあるのですが、
「おつまみは料理にあらず、娯楽なり」
と、
「かまぼこの厚さは何センチがいいか」
「唐揚げの小麦と片栗粉の比率」等
いろんな実験が載ってました。
理想の焼きかまぼこの厚みは何センチでしょう？
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料理も「娯楽」になっちゃう
おいしいおつまみを作っちゃお〜！
10/11『ぼくのたった一つのミス』
『ぼくのたった一つのミス』SNS/AI編
中学生〜大学生が
「つい」「ノリで」「悪気なく」
加害者や被害者になる短編が15話掲載されてます。
乗っ取られたLINEアカウントから連絡がきたら
私もきっと騙されてしまう……
巧妙になる手口に騙されないよう
知識武装して気をつけましょう！
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「自分だけは大丈夫」
そんな夢想は危険の元だ。
こういった分野は慎重すぎるくらいがちょうどいいのかもしれないな。
10/10『食べるヘアケア』
『食べるヘアケア』
てまり著
秋は抜け毛が増える季節なのだそう。
思い返すと確かに…！
そして残念ながら秋の抜け毛対策は
夏にしておかなければならないそうな。
秋のオススメ食材は
梨や大根などの身体を潤すもの！
鮭や鯖などの血を補うもの！
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無理なく続けるコツは
「旬のものをおいしく食べる！」だよ！
10/9『「3か月」の使い方で人生は変わる』
『「3か月」の使い方で人生は変わる』
佐々木大輔著
先日読んだ大塚あみさんの
『 #100日チャレンジ 』も約3か月ですね。
1か月では短すぎ
半年では長すぎる
何かに全力で取り組むには
「3か月」という単位は丁度いいのかも。
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３か月全力でやり抜くには
「これをやりたい」という芯が必要だ。
10/8『大富豪からの手紙』
『大富豪からの手紙』本田健著
亡くなった祖父からの手紙で動き出す青年のお話。
『賢者の書』にも通じるところがあります。
「成功した人は銀メダル。
リスクを冒して派手に失敗した人は金メダル」
行動して金メダル🥇を目指したいです。
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「これってうまくいくのか？」と
考えている時間ももったいない！
行動して金メダルを獲りにいこう！
10/7『ペーパームーン』
今日は満月！月つながりでこちら
『ペーパームーン』山田睦月著（漫画）
貧乏でお年寄りな芸術家たちと女の子のお話。
ちょっと切なくて、でもとても温かい世界観。
「作り物の木と 紙に描いた空でも
私を信じてくれたら 本物になる」
「あなたさえ 信じてくれたら」
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父親はバイオリニストで、母親はダンサー。
お隣さんはピアニスト。
ご近所さんには画家やトランペッター、舞台音楽家。
オレもこんな街に住んでみたいな〜。
10/6『紅茶王子』
本日中秋の名月！ということでこちら
『紅茶王子』山田南平著（漫画）
満月の夜に月を写したティーカップの紅茶に
銀のスプーンをひとかきすると、
紅茶の国から紅茶王子が現れ、
願いを３つ叶えてくれます！
月を見上げながら紅茶と本はいかがでしょう？
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この本の真似をして
夜に友達と紅茶を飲んだことがあります。
王子様は現れませんでしたが
楽しい思い出になりました。
10/5『シン・防犯対策図鑑』
秋山博康著 『シン・防犯対策図鑑』
「リーゼント刑事」の熱意がとても伝わる一冊。
2025年6月発行のため、最新の情報が載っています。
「子どもをいかに犯罪から守るか」といった内容も多くて、お子さんと話をするきっかけにもなりそうです。
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子どもたちを
被害者にしないのはもちろんだが、
加害者にしないようちゃんと話をしていきたいな。
10/4『「胃のむくみ」をとると健康になる』
今中健二著
『「胃のむくみ」をとると健康になる』
胃のむくみは万病の元。
中医学の医師による、家庭の「胃」学。
体質改善してるときに出会って効果があった本です。
私は水は少ないほうが体調が良く今でも実践しています。
万人向けかはわかりませんが、
原因不明の不調に悩んでいる方は参考になるかもしれません。
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合う合わないもあるだろうから、
自分の身体と相談しながら
少しずつ取り組んでみてほしいな。
10/3『糖質中毒』
みんな大好き糖質のお話。
この本を読んで「糖質中毒」の行動が目につくようになりました。
知らないこともたくさんあって、例えば「パンだけ」と「パンとバター」だったら、前者の方が血糖値が爆上がりするそうです。
知らないって怖いですね！
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正しい知識があれば、正しい行動を選びやすくなるもの。
あなたの選択を応援していますよ。
10/2『頭脳と異能に筋肉で勝利するデスゲーム』
昨日の筋肉続きでこちら。
もちもち物質著
『頭脳と異能に筋肉で勝利するデスゲーム』
謎解きで脱出する部屋なのに
筋力でドアをブチ破って
脱出するところから始まります。
主人公の樺島は愛すべきバカでとても脳筋✨️
筋肉があれば、デスゲームなど恐るるに足りません。
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突き抜けてる長所っていいよね！
筋肉は世界を救う？！かもしれないよ！
10/1『脳筋最強宣言』
Testosterone著
曽我哲史著
『脳筋最強宣言』
エビデンスしっかりしているのに
面白おかしいという矛盾笑
洗脳されたため運動教室に申し込みました！
今日が初日で階段が辛いくらい
足がプルプルになってます。
これを続ければ最強の脳筋になれるはず…！
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思ってたよりずっと
脳筋って可能性の塊じゃ〜ん。
脳筋の生き方ってすげ〜楽しそ〜。
9月23日〜9月30日
9月の紹介本です。
9/30『甘い飲み物が肝臓を殺す』
昨日はホットドリンクの本を
紹介したので今日はこちら
尾形哲著
『甘い飲み物が肝臓を殺す』
肝臓を悪くするのは
アルコールだと思ってましたが
「甘い飲み物のほうがリスクが大きい」
のだそうです。
肝硬変になった肝臓の写真が
トラウマものでした。
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くだものは飲み物よりも大丈夫なのだわ！
甘いものが欲しくなったら、
くだものを食べるといいのだわ〜！
9/29『世界のホットドリンク』
『世界のホットドリンク』
朝晩が涼しくなってきた季節に
レシピつきの温かい飲み物の本を。
ヨーロッパではコーヒーに
ホイップクリームとお酒を入れがちでした笑
レシピだけでなく 飲み物の歴史も知れて面白かったです。
ウィンナーコーヒーって、
ウィーンのコーヒーだったんですね！
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ウィンナーコーヒーって
ウインナーが入ってるコーヒーだって
思ってたんだよな〜
9/28『お金の大冒険』
両@リベ大学長著『お金の大冒険』
内容としては前著『お金の大学』と大きく変わりませんが
→マンガになってる
→コミカルで読みやすい
→主人公目線でお金が学べる
ので別の視点で自分ごととしてお金のことを学べました。
クロートさんという謎の素人おじさんがツボです。笑
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子どもでも楽しくお金のことが学べるよ！
お金の大冒険へ、しゅっぱ〜つ！
9/27『何もない空間が価値を生む』
オードリー・タン語り
アイリス・チュウ著
『何もない空間が価値を生む』
台湾のデジタル相のオードリー・タンさんの
幼少期から現代までの哲学がまとめられた１冊
その中の１つ
「人の価値は財産ではなく
他人と分かちあったものの量」
が好きです。
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哲学は、他の人の考えを知って
自分の価値観を見つめるきっかけになるね。
キミはどんなことを感じるんだろう。
9/26『本日は、お日柄もよく』
原田マハ著『本日は、お日柄もよく』
「スピーチライター」という職業があることを
この小説で初めて知りました。
先日シンポジウムに行ったのですが、
様々な人がスピーチするわけで…。
うん！ スピーチライターって必要ですね！
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言葉って、とってもパワーがあるのだわ〜！
人を感動させる言葉って、とっても素敵！
9/25『女王の百年密室』
森博嗣著『女王の百年密室』
この本を中心に卒論を書いた、思い出深い本です。
ジャンルは近未来ミステリー？
最後に明かされた事実に、
「騙されたー！」 となり、
思い込みやバイアスについて考察しました。
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まさか、あの人が、◯◯だったなんて……。
ネタバレになってしまうので
伝えられないのがもどかしいです…！
9/24『#100日チャレンジ』
大塚あみ著『#100日チャレンジ』
毎日連続100本アプリを作ったら人生変わった
大学生の著者の相棒はchatGPT。
試行錯誤しながら毎日Xに投稿することで
周囲や自分自身が変化していきます。
プログラミングに興味がない人にも 読んで欲しい一冊。
チャレンジは素晴らしいものだ！
君のチャレンジも応援しているぞ！
9/23『ねこのたね』
やまみ・絵、ふみ・作
『ねこのたね』
空から落ちてきた不思議な種を植えてみると、
出てきたのは猫だった？！
随所に細かい設定が書き込まれていて、
お子さんだけではなく大人も楽しめます。
私は楽しみました！
「このたね だれだれ ねこのたね」
かわいいが大渋滞しています！
最後のタネが、どんなネコちゃんになるのか、
ぜひ想像を膨らませてみてください。
ABOUT ME
年間100冊以上の本を読む現役図書館司書。
本は、誰かの背中を押してくれる——
そう信じて「ぽかぽかブックライフ」を運営しています。
読んだあとの気づきや、心がふっとあたたまる瞬間を大切に、「読みたい」「届けたい」気持ちをキャラクターと一緒に育てています。
フルバス王国の“小さな司書”でこポンヌを中心に、本の魅力や、日々のぽかぽかをお届けします。
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そう信じて「ぽかぽかブックライフ」を運営しています。
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